google'dan arattır yüzde beş yüz kesin çıkıcaktır. şimdi link veririm silerler diye korkuyorum.

www.hackturk.us bi şurayı dene umarım işine yarar eğer yaramazsa maili ver sana başka link yollarım

[email protected] işe yaramadı

www.sharebus.com

www.losturkiye.com

yok artık? boğulmadığınız sürece bozmaz herhalde olur mu öyle şey?

denizde ve havuzda su yutma ihtimali kuvvetle muhtemel

su yutulursa oruç bozulur. o yüzden öyle birşey denmiştir.

keyfi 1 gün tutmazsan 1 gün borcun olur. ama keyfi tutmamaya iyi bakılmıyor. keyfi namazı kazaya bırakmak gibi.

denizde su yutulursa yanlışlıkla bozulup 1 gün kaza düşüyor

muş :)

girilen denize bağlı, böyle cıbıl cıbıl rus kızlarının olduğu plajda girilirse bozulur. en güzelde böyle bozulur heralde.

ehe attım zerre fikrim yok

efenim hadise soyle gerceklersir 3-5 arkadas aralarında tartısırlar denize girmek orucu bozar mı? diye kimi der bozar kimi der yok yahu bozmaz bir turlu anlaşamazlar çareyi of lu hocaya sormakta bulurlar aralarından bir sozcu secip of lu hocaya giderler. sözcü derki sayın hocam denize girmek orucu bozar mı? of lu hoca cevabı yapıştırır sen denize girersen birşey olmaz oglum ama deniz sana girerse orucun bozulur

soru için artık çok geç, inş boğulmam bugün.

diyanet'e mail atınca online fetva veriyorlar. sanırım açıklayıcı bilgiye oradan ulaşabilirsin.

cevap değil.

bazı gözlükçüler alışveriş yapınca bir doktora yönlendiriyorlar. orada ücretsiz muayene imkanı sağlıyorlar. benim gözlerim problemli ve zart diye hemen numaralar bulunamıyor. (ya da ben problemliyim)böyle bir durumun varsa bu yöntemi kullanma. adamlar zaten seri şekilde göz muayenesi yapıyor ve pek sağlıklı görünmedi bana.

sosyal güvencen varsa özel sağlık merkezlerinden gözünü kestirdiğine git. (son düzenlemeler ile)zaten ek para almıyorlar bildiğim kadarıyla.

daha önce kullanmadı isen bil: her göze (miyop, hipermetrop, astiğmat ya da bunların kombinasyonlarına farklı tip lensler oluyor. misal miyop + astiğmat lensler daha pahalı vs. vs.

muayene için Safa Ulusoy'u tavsiye ederim önceden meşrutiyet bulvarında muayenehanesi vardı ama şimdi ayrılmış oradan sanırsam. yeni muayenehanesi nerede bir bilgim yok. tanınmış bir göz doktoru belki isimden ulaşabilrisin

jiletten bu kadar süre sonra bulaşmaz diyebiliriz yani?

bakterilerin ömrü kısa 15 gün yaşayamazlar herhalde, ama virüsler 2 hfta bozulmadan barınabilir sanırım. internetten virüslerin yaşam süreleri diye arattım kuş gribine sebep olan virus hakkındaki bilgiler :

VİRÜSUN DIŞ ORTAMLARDA YAŞAM SÜRELERİ

Çevrede: Influenza virusları çevresel ortamda ve özellikle serin ve nemli koşullarda uzun zaman sürelerinde canlılıklarını korurlar. Dışkı materyalinde enfektivite 4 0C’de 30-35 gün, 20 0C’de 7 gün sure ile muhafaza olduğu, ayrıca Influenza virusları çok fazla su kuşlarının bulunduğu göllerden ve havuz sularından izole edilmiştir.

Karkaslarda: AI virüsü karkaslarda ortam sıcaklıklarında yalnızca birkaç gün canlılığını koruyabilirken buzdolabı sıcaklıklarında 23 güne kadar canlı kalır. Viremik safhada işlenen kuşlar virüs içeren kanları veya dışkı materyali ile diğer karkasları bulaştırırlar. Paketleme ve depolama sırasında oluşabilen damlama da enfekte karkaslardan kontamine olmuş olmaları ihtimalinden dolayı önemlidir.

Et ürünlerinde: Merkez iç sıcaklığın 71 °C ye ulaştığı bir ısıl işlem uygulamasında 1 saniyelik süre, Tavuk vebası(kuş gribi,avian influenza, HPNAI) virüsünün kanatlı etinde inaktivasyonu için uygundur.
AI virusunun kimyasal ve fiziksel etkenlere karşı dayanıklılığı;

Temperature ; 560C/3 saat, 600C/30 dakikada inaktive olmaktadır

Dezenfeksiyon: Formalin ve iyot bileşikleri ile inaktive olmaktadır

pH: Asitik pH larda inaktive olmaktadır

Kimyasallar: Oxidising agents, sodium dodecyl sulphate, lipid solvents, ß-propiolactone inaktive olmaktadır

İNKÜBASYON SÜRESİ

Hastalığın kuluçka süresi 3-5 gündür. Genellikle 24-36 saatte hastalık kendini gösterir. Hastalar 1-7 gün içerisinde ölürler.

Bazı virüsler kristalleşip yıllarca yaşayabilir. Hepatit de virüstür. O yüzden şu kadar bekledim herşey ölmüştür deme. Şüphen varsa test yaptır, aşı ol bişey yap.

yok sadece arkadaş tarafından kullanılmış olma ihtimali üzerine kafamı bulandırdım.
sonuçta sallıyorum paketi olduğu gibi. temiz kirli önemsiz.

ya bu epey ciddi bir hastalıkmış. Türkiye'de 3 kişiden 1 inde var falan yazıyor. aidsten bulaşıcıymış vs. vs.

kontrolde temiz çıkınca 1.aşıyı yaptırıp 2.yi unutmuştum. tırstım şimdi. gidip yeniden aşılanayım.

spor haline mi ne geçiyorlardı bunlar yanlış hatırlamıyorsam o zaman yarı ölü halde (hatta tam ölü ama sonra canlanıyor filan yüce manitunun hikmeti işte) baya baya baya uzun süre duruyorlar. hatta tüm olay proteinlerinin çözülmesi diye biliyorum ben.

ama mesela hepsinin ayrı özelliği vardı filan. mesela aids virüsü oksijene yani açık havaya girekt temas edince ölüyordu filan gibi şeyler de hatırlıyorum.

ama burada yazanlara güvenme tabiki de benim yazdıklarım lise biyolojisinden aklımda kalanlar buraya bir doktor bile yazsa tam cevabı bilemez çünkü bir tıp öğrencisi arkadaşımın dediği gibi hastalık yoktur hasta vardır.

mikrop hastalık yapan bir virusse ol hiç olmez dıs ortamda kristalleşir ve yasar insan vucuduna girince formunu alır ve urer senide hasta eder. virsuler ısı ışık gibi yontemlerle yok edilemezler öldürülemezler

özellikle hepatit b diyorsanız çok az bir miktar bir eritrositin 1/10 u kadar hacimden hepatit b kapılabilir (yanlış hatırmalıyorsam 0,0001 ml.)mutlaka test yaptırın derim ki jilet bu konuda cidden tehlikeli. içiniz rahat etsin veya (allah korusun) ona göre önlem alırsınız.

tamamen bilgi olsun diye yazıyorum aids (hiv) için bu gerekli miktar 0,5 ml civarıdır.

uyu.

uyku
(bkz: bazal metabolizma)

Bir süreliğine değil. Her zaman... Yavaşlatacam ve öyle kalacak yani...

hımm o zaman tembellescen üşenğeç olcan bende işe yaradı valla :)

Hareketli biriyim ama bilgisayar başında uyuşuğum sadece, metabolizmayı nasıl etkiler ki bu?

bende cok hareketliydim soyleki bir ogunde 1,5 beybi 1 iskender yiyip kilo almayan bi bunyem vardı bi sene boyunce sadece oturdugum yerden hallettim işlerimi simdi su içsem yarıyo metabolizma hareket edince isyan ediyo tavsiyem surekli bilg. basında otur miskinleş

günde 1000 kalorinin altında almanın uzun yaşamayı sağladığı söyleniyor, metabolizmayı yavaşlattığından olabilir.
Perhiz yapanlara da derler ya, "hiç yemek yemezsen bünyen yavaşlar, kilo veremezsin" diye. onun gibi bişi sanırsam.

metal ıyonları yavaslatır. kayına corbana kat bıraz.

dondurulmak da bi çözüm, sürekli olarak yavaşlar baya

bilgisayar iyidir o zaman. benim bilgisayar göbeğim bile oldu

Yaşantımı bozmayacak şekilde yavaşlatmak istiyorum.. Kendimi değiştirmemi istemeyin, metabolizmam değişecek sadece :) İlla ödün mü vermem gerekiyor yani...

uykuya ayirdigin zamani arttir ve yaninda ß-blokor kullan. (mesela dideral..)

nefes alış verişlerinizi düzenlemeniz önemli ölçüde etkiler, diye biliyorum.

lepaca kliffoth var yanimda, onun onerisi super bak, git tiroid bezini aldir abi. ne metabolizma kalir ne bi$ey, cicek gibi olursun:)

www.google.com

muhahahaha

"en iyi ve rahat"ı da ekleseydin :)

kitaplar var bi kitapçıya gidip cok rahat bulabilirsin ama bu iş azim işi babam ne nota ne kitap kendisi ogrenmiş bu olayı ve super calıyo istersen azmedersen cok rahat olur

www.turkulerle.net

kendim çalmıyorum(benim de içimde bir uktedir bağlamak çalabilmek küçüklüğümden senin gibi) ama ailemde çok fazla çalan insan olduğu için konuyla ilgili bir kaç şey söyleyebilirim sana galiba.

şimdi yaşının kaç olduğunu bilmiyorum ama en geç 15e kadar başlamış olmak gerektiğini eğer daha geç başlanırsa gelişmenin daha yavaş olacağını söylerler hep...

bu işi notalı(yani kurstan) öğrenmenin çok daha faydalı olacağını biliyorum(diğer türlü de öğrenilir lakin altyapının sağlam olması açısından kurs önemli)

en önemli şey ise bu işi çok çok fazla sevip sabırla hiç bıkmadan, çok yavaş gelişmeyi göze alarak, vazgeçmeden , moral bozmadan çalışman gerekir.. eğer bundan en ufak şüphen varsa -ki ben bunları duyduktan sonra çok üşengeç olduğumu bildiğim için "lan herlade o kadar çalışamam" dedim ve başlamadım hiç- hiç başlamamanı tavsiye ederim.. evet..

Soru hatali benim kanimca. Soyleki, 20'den giden cizgiye T, 30'dan giden cizgiye Y dersek, ikisinden de BC ye bir paralel cekersek bir paralel kenar elde ederiz. 20 ve 30 derecelik ucgenin ucuncu acisi 130 derecedir. ters aci olarak hemen tersinin de 130 oldugunu buluruz. Cektigimiz paralellerden altta kalanin ic ters kismi 20 olacagindan, ve 130 ile 20 yi topladginizda bize ucgenin 150 derecelik dis acisini vereceginden dolayi bu islemi yapariz. 150 derece ucgenin dis acisi olmakla beraber, paralel kenarin genis olan acilarindan biridir. Paralel kenarin komsu acilari birbirini 180'e tamamladigi icin 180 - 150 = 30 derece cikmaktadir sonuc. Fakat Yine cektigimiz parallelerden ustte olani ile x arasinda kalan bir aci oldugundan ve bu aci da 30 - x oldugundan sonucumuzun 30 olmasi imkansizdir. Lakin denemelerim surecektir.

Cizim yapamadigim icin uzgunum.

ben bu sorunun cozumunu lise 2 de gormustum. ucgenin bir yerine bir eskenar ucken oturtuyordun oyle cozuluyordu, ama su anda hic hatirlamiyorum.

Baya kastım ama sonunda hep alfa eşittir alfaya çıktım.
(bkz: denklemde x eşittir x bulmak)

Ama tabii ki aramaya inanan bi insan olarak bi de neti arattım, şöyle bişi buldum ki, tahmin ediyorum sizin soru buradakinin bi varyantı. Eğer öyleyse sizin soruda eksik veri var (tepe açısı), o x eşit x çıkmasının nedeni de bu veri eksikliği. Yoksa çizicez efendim bi paralelkenar yapıcaz biz de yani. Hem eksik veri verin, hem de sonra ne matematikçiler ne geometriciler çözemedi deyin. Olmuyor yani böyle.

Hah linki vermeyi unutmayayım:
jwilson.coe.uga.edu

Edit büdüt: Eşim paralel çizme ve sonrasında aynı yayı görme gibi bir takım yollar ile o açının 20 derece olduğunu iddia etti. Varsa seçenekleri görmek istiyormuş. Evet.

Yogun calismalarim sonunda 30 dereceden kucuk bir aci oldugunu buldum. Soyle ki bir paralel cizildiginde ve ucgen olusturuldugunda, genis acisi 150 derece olmakta ve x acisinin degeri max 29 derece olabilmektedir. Denemelerim surmekte.

Ayrıntılı bakamadım(çok da anlamam) ama en üstteki açı eksik bence. Çünkü alt kenarın büyüklüğüne göre o açı değişir.

Bence soru yanlış ve dahi sınav iptal!

15 saniye baktim soruya, 20 degilse 30, 30 degilse 20'dir. 30'dan kucuk oldugunu siz buldugunuza gore 20'dir diyorum. iskembeden salliyorum.

Sadece görmesi zor bir üçgenlerin benzerliği sorusu bu. İkizkenar üçgenin sorulan açının sol kenara değdiği yerden, sağa doğru, büyük üçgenin alt kenarına bir paralel çekin ve sağ kenarı aştıktan sonra da devam edecek şekilde sağa uzatın, ayrıca, sol aşağıda 20 derecenin sol kenarı olan ışını da, büyük üçgenin eş olan sağ kenarından taşırıp uzatın, bir önceki çekilen paralel ile büyük üçgen çiziminin sağ dışında kesiştirin. sonradan eklenen paralel ve uzatılan ışının kesişimindeki dar açı 20 derecedir, iki paralel arasında(büyük ve küçük eşkenar üçgenlerin alt paralel kenarları) interior alternates'dirler. içzıt açılardı galiba bunun türkçesi. şimdi elimizde saçma görünen şekilde oluşan ama benzerlik açısından anlamlı bir 20-30-130 üçgeni var. burada bu 20-30-130 üçgeni ile sorulan açının dahil olduğu üçgenler benzer çıkarlar. Burada da sorulan açı 20 oluyor.

Muhtemelen anlatamadım.

Zor geometri sorularını çözmeden önce şeklin kaypak olup olmadığına bakarım. Eğer verilen değerlerle sabit olmayan bir şekil ortaya çıkıyorsa (oranlar bozuluyorsa) kaypaktır ve muhtemelen yanlıştır. Soru doğru da olabilir bu durumda da soruya uygun ne değer verirsen ver cevap aynı çıkacaktır.

Şimdi bu soruda şekil kaypak çünkü A açısıyla 0 ve 120 derece arasında istediğimiz gibi değiştirebiliriz. A eğer 120 olursa x 0 derece çıkıyor. 0 olursa 30'dan küçük bir oluyor. Sonuç olarak soru yanlış.

@yoldan gecen adam'in sorunun yanlis oldugunu ispatlama yontemi yanlis (bu nasil cumle oldu lan) A acisi neye dayanarak 0la 120 arasinda degisiyor? A'ya ne deger verirsek verelim cevap ayni cikmaz, A ile beraber x acisi da degisir.

hatırladıgım kadarıyla bu bi olimpiyat sorusuydu kazık yani çözümüde epeyce uzundur.

himm ilginc, yazdigim cevaplardan biri kaybolmus. @delikan76'nin cozumu dogru, soru yanlis degil demistim, hala da diyorum. ayrica cok uzun da degil cozumu, belirtilen cizgileri cekerseniz kabak gibi cikiyor hersey ortaya

Ben de zaten x'in sabit bir değer olmasını sağlayan etkeni sorguluyorum. mesela şekil böyle de çizilebilirdi.

img356.imageshack.us

şeyy.. opps... özür dileyerek ekliyorum üçgende A açısı 20 derece

ailecek kınıyoruz efenim bu durumu :)

A acisi 20 olsa da cikmiyo. ama tekrar deniyorum simdi daha temiz bi kagit uzerinde.

30 derecedir.

İkiz kenarlar 80 er derece bulunur. 20 + 30 = 50, 180 - 50 = 130 genis acili ucgenin genis acisi. 180 - 130 = 50. Burda 60 derecelik aci + orta noktanin 60 derecelik aciya bakan aci + o ucgenin diger acisindan olusan ucgen bulunur.

Akabinde Kesisme noktasindan alt kenara paralel cekilir ve 80-80-40 ucgeni elde edilir. Ilk buldugumuz ucgenin ucuncusu acisi hesaplanir ; 60 + 50 = 110, 180-110 = 70

Bu baglamda, 70+80+x = 180 elde edilir. x = 180-150 = 30.

Saygilar.

NOT : anlasilmadi ise bilare cizerek anlatmaya calisirim. Aksam cozumun resmini ceker yollarim falan.

Bu arada simdi farkettim, cozumum dogru, ondan eminim, gerci tekrar kontrol etmedim. Fakat ordaki Z seklinde paralellik cikiyor sonucu tartismak gerekirse (nam-i diger interpret). Ki sekil itibari ile cok afedersiniz koyayim boyle soruyu cizen adamin elinin ayarina ben.

her tür tavsiye kabulum diyosan benim tavsiyem 2 teker al. kafa göz yarılır gibi gelio bununla. alla maafaza

bence de iki teker al. palyaço modeli vittir vittir sokaklarda bununla gezen bir adam düşünemiyorum.

şimdi yukarıdakiler gibi bu da sorunuza cevap olmayacak, özür dilerim, ama bence elinize bir kaynak makinesi alsanız kendiniz bile yapabilirsiniz. çok teknolojik bir şeye benzemiyor. hem öylesi daha zevkli olur kanımca. el becerim yoktur o konularda diyorsanız muhtemelen herhangi bir kaynakçı, kaportacı vs. normal bir bisikleti bu hale çevirebilecektir. hatta askerliğiniz henüz yapmadıysanız asteğmen olarak gidin, bunu becerecek bir asker mutlaka bulursunuz. çok alternatif bir alternatif oldu gerçi bu.

nerde yasıyosun bilmiyorum ama eger ankarada isen yiba carsı ankaranın bisikletcilerinin bulundugu mekandır oraya bak derim.

aynısı bana da oldu şifre unuttum diyerek yeniden aldım.

aynısı bana da oldu az önce.daha önce de olmuştu bi kere.dönem dönem siliniyor muyuz nedir?

iki kez bana da oldu. biri bugün.

ben biraz oynuyorum siteyle de, guvenlik aciklari varmis. arada sifrenizi yeniden almaniz gerekebiliyor. Acemilik iste, kusuruma bakmayin.

compumaster: ne demek:)

Hemen şifremizi unuttuk diyip şifre aldık (yani ben öyle yaptım). Ama tekrar eski şifremizi kullanmamızın bir sakıncası (riski) olur mu, merak ederim ben?

banada oldu bende eski şifremi pek bi sevmiştim aynısı tekrar aldım bi sakıncası var mı ki?

olay internet kullanicilari ile ilgili.

eski sifrenizi yeniden alabilirsiniz. ben veritabaninda sifrelerinizi okunamayacak sekilde sakliyorum, boylece veritabani birinin eline gecerse sifreleri ogrenememis oluyor. Veritabaninda sakladigim yapiyi degistirdim, ondan eski kayitlar silindi, yeniden almaniz gerekti.

bir arkadaşımın bu yaşlarda bir golfü vardı, motoru çok ısındığında araç içi kaloriferi açar ısısını alırdı, ama çok uzun süre aralıksız kullanmazdı. 90 üzeri araçlar bile rahatlıkla duraksamasız yolculuklarda hararet yapabiliyor ama aracı çok yüksek devirde sürmeyip göstergelerini iyi takip ederseniz sorun olacağını sanmıyorum. yinede yol yardımı numaranız cebinizde olsun.

arabalardan çok anlamam fakat annemin dayısı '76 model steyşın (ulan station mu yazsaydık) bi volvo ile almanyadan gelip gelip gidiyor.burdaydı bikaç aydır geçen hafta yine gitmiş.

quintino'm balim petegim, bi$i olmaz korkmadan gel. ters bi durum olursa gelir alirim ben seni yeni arabamla. ahahaha:)

80 90 kms arasında seyrederseniz bir şey olmaz. yalnız yola çıkmadan önce yağına suyuna iyice bir bakın.

biz 1970 model volkswagen ile uludağa çıktık bişeycik olmadı bir ustaya baktırıp yola çıkabilirsiniz iyi yolculuklar

yağ yakıyorsa yanınıza yağ, hararete karşı da su alın.

denizli'ye de gelirseniz akce$me kokorec'e ugramadan gitmeyin.

türkiye'nin en iyi kokoreçini bornova özkanlar migros'un yanında osmangazi otobüslerinin durağında şimdi ismini adını hatırlayamadığım abi yapar. kısa, hafif tombul, kır saçlı ne dediği anlaşılmayan bir abidir. zamanında hürriyet gazetesinin en iyi on araştırmasına girmiş en iyi 10 kokoreçcinin 7 tanesinde yedim, atatürk orman çiftlğinde bütün kokoreçcileri denedim ama hiçbiri abimiz gibi yapamaz. bi de alsancak kıbrıs şehitlerin ki ekmekiçi'de çok şahane kokoreç yapar. muzaffer izgü sokağında da iki bira parlattınmı. off off.

aoc'de temiz kokorec yenir, bundan ba$ka bir olayi yoktur. esas super kokorec yemek isteyenler ssk i$haninin onunde sol taraftaki satir bestekari elemandan yemelidir kokoreci.

izmir bornova - kartal bufe...

Türkiyedeki bütün kokoreççilerden tatmış amma kişi varmış yahu.

(bkz: henuz yapilmamis olandir)

aoç'ninkini en az iki defa yiyip de daha iyisini yediğini iddia eden varsa, söylesin, bilelim, bağrımıza basalım... ben sırf aoç için ankaraya gitme bahanesi peşinde koşar olduğumu bilirim...

ankara'nın desen tamam da bu varsayım için gerekli örnek sayısına ulaşabildin mi bakalım? misal adana, trabzon, istanbul, izmir, izmit, samsun, şırnak, batman vb. illerimizde bütün kokoreççileri gezip bu kanıya mı ulaştın?
yani neyse lütfen biraz özenelim ve gerçekçi yaklaşalım olaylara. ha sence öyledir ona karışmam. gerçekten öyledir ona da bir şey demem. en iyi köfteyi de stad önü köftecileri yapar derler ona da bir şey demem.

(bkz: #7920054)

ben yine de seve seve yerim o ayrı.. =)

tabiki ankara aoç özdemir başka yerden kokoreç yemem yiyemem

tıbbi destek almanı ve diyetisyenin önereceği besin katkılarını kullanmanı öneririm. ama kendi başına gidip kullanma bunları. homronları, metabolizmayı kötü etkilemesin.

Doktora git, belki tiroid sorunun vardır, o çözülür ve sağlıklı kilona normal şekilde kavuşursun. Yani ters bir şey vardır düzelir, sen de düzelirsin.

önce bir doktora görünün.hipertroid probleminiz olabilir.
daha sonra da bir diyetisyene görünmenizde fayda var.
"ye ,iç ,hareket etme , böylece kilo alabilirsin" görüşüne ise hiç katılmıyorum.
bu teknikle sadece yağ alırsın.sonra da yağları eritmek için tekrar rejime girmek zorunda kalırsın.önemli olan yağsız kilo almaktır,bunun için de protein ağırlıklı bir beslenme rejimi faydalı olabilir.bu arada düzenli spor da yapmanız gerekiyor.

spor yap , sana saçma gibi görünebilir ama spor yapmanın şimanlar için zayıflama , zayıflar için şişmanlama gibi etkisi wardır kısacası ideal kiloya ulaşmak için ideal ve en eğlenceli yöntemdir.

cok buyuk yanlislar var verilen cevaplarda, sırf yag diyetine girmen hic de saglikli bir kilo alma yontemi degil. daha dogrusu vucudunda ki yag oranini artirmanin sana bir faydasi yok, alacagin kilolari kas seklinde almalisin, zaten birim hacimdeki kas kutlesinin agirligi ayni hacimdeki yagdan daha agirdir.

yani bir onceki arkadasin soyledigi gibi spor yapman ve iyi beslenmen en iyi cozum. hem boylelikle guzel, saglam da bir vucuda kavusursun.

peki spor salonuna gitme haricinde yapabileceğim spor önerileriniz nedir?

yüzmeyi çok severim ama her gün mümkün diil en fazla haftada bir yazlığa gittiğimde yüzebilirim havuzunda.

sabah koş, mekik çek falan gibi öneriler olur.

onun dışında beslenme olayında da diyetisyene başvur diyosunuz yani, devlet hastaneleri bu hizmeti veriyolar mı?

abi ben de kilo vermeye cali$iyorum.
her sabah yuruyorum yarim saat kadar, 1saat de ko$uyorum. gun icinde de bisiklete biniyorum.
bu tarz aktiviteler oneririm.
hastaneye de gitmeden once netten biraz ara$tirma yap derim. unlu diyetisyenlerin siteleri vardir. biraz bak, bilgin olsun yani. sonra gidersin.

spor yaparak kaslarını canlandırman gerekli. kol,ayak filan misal.
spor olarakda bisikleti öneririm. yanında koşu da iyi gider.

bu arada sendeki sorun bendede var. ancak bazen bu sporu abartınca oluşuyor :) spor yapın ama abartmayın özellikle bisiklet manyağı olmayın. 187yim, kış aylarından 70e kadar çıkabiliyorum. yazın ise 60 a düşüyorum. sebebi ise sıcakta spor yapmaktan nefret ediyorum. aynı şekil yazın yemek yemektende nefret ediyorum. sıcak sıcak oehh
kışın ise hayvani bir proteğin takviyesi yapıyorum vücuda. sabah kahvaltısında 4 yumurta filan :P ama tabi tıbbi yardımlarda var yanında.

öncelikle hergün bir miktar bisiklet sürün, koşun. hatta mümkünse spor salonlarına giderek biraz alet çalışın. kollar ayaklar vücüt filan hareketlensin. yoksa hayvani yemek yesenizde tınlamaz kaslar. ve tabiki mutlaka doktora gidin sizin bünyenize uygun birkaç protein içerikli ilaç ve vitamin takviyesi önerisinde bulunacaktır.
spor yaparken bol bol su için. güdne 5 litreye yakın.
birde gece yemek yitip hemen ardından yatmayı düşünmeyin. kilo aldırmaz bu. göbek yağ kaplar ayrıca çok tehlikelidir bu. midenin uyku sırasında öğütme sistemi çok azdır. hastalanabilirsiniz. kaçının bundan.

ole spor salonu falan benide kasıyo hiç bi zaman 1 aydan fazla dewam edememişimdir en güzeli kendine bi grup oluşturup hafta 2 gun iş /okul çıkışı basketbol/futbol (basketbolun futbola orala, daha fazla efor-daha fazla kas aktivitesi gibi avantajları var) gibi yemeğine/birasına( idaalı maçlar daha hareketlidir ve maçı laubalilikden kurtarır) şeklinde aktiviteler her daim işe yarar bence

benim de var boyle bir problemim 178 cm 65 kg civarinda dolanirim genelde, doktorumun tavsiyesi yatmadan once kremali biskuvi yemem gerektigi idi (en az 1 paket) bu bana gore bi$i olmadigindan ben yatmadan once $u kari$imi hazirlayip 1 ay denedim: bir bardak soguk sut, bir tam muz, bir ka$ik bal, bir yumurta sarisi, mikser mi neyse onda bole cirptirip iciyordum acayip toparladim 72lere falan ciktim sonra biraktim 68lere geriledim.

aslinda yapacagin en iyi sey artik okulun hangisiyse, onun duzenli antrenman yapan bir spor klubune gidip beraber antrenman yapman. evde mekik sinav da tabi ise yarar da burada onemli olan bir programa uymak, duzenli calismak. insan genelde tek basina bir programi uygulayamaz, motive olamaz, o yuzden git bi topluluga "bilader ben de soyle kiyida takilsam olur mu" de. kurek takimlari artis olur genelde izin vermezler ama mesela dagcilik topluluklarinda guzel muhabbet olur, sorun da olmaz...

beslenme icin de diyetisyene gitsen tabi daha iyi ama ben sana soyle genel gecer bir sporcu diyeti vereyim; aldigin gidalarin %50si karbonhidrat (makarna,pilav,ekmek)%30u protein (sut urunleri,yumurta), %20si de yağ olsun. duzenli ye, ozellikle antrenmanlardan sonra ye, ogun atlama, terli terli su icme...

su yerine portakal suyu vb. içersen ayda bir kilo alırsın garanti.. kilo almak için karbonhidratlı beslenmek gerekiyo.. fazla abartırsan yağ yapar tabi.. karbonhidratlı beslenip biraz spor yapmak en ideali..

"vücut kitle indeksi hesaplayıcısı" (*1)na göre 1.86cm boy için 67 kiloya çıkabilirsen "sağlıklı" bunun altına düşersen "zayıf" olarak değerlendiriliyor. 86 kg'ye çıkarsanız fazla kilolu ve 117 kg için ise obez sayılacakmışsınız.

sizinle aynı durumda olan bir arkadaş yıllarca kilo almaya çalıştı, olmadı. yaş 30 olunca aniden göbek saldı. hala zayıf ama göbekli. beslenme şekline dikkat yani. balık yağı falan sonradan aşırı yağlanamaya yol açıyor derler yıllardır.

(*1) üzerinde glucotrol xl pfizer lopid falan diye bişeyler yazan ufak mekanik bir cihaz, eşantiyon.

ehuh. şimdi kilo vermek isteyenler yemekten kısıryorsa senin kısaca hayvvvannnlaaarr gibi yemek yemen lazım.

pek enteresan öneriler olmayacak ama yazıyım bakalım:
düzenli yaşamak önemli bir olay kilo almak için, uyku düzeniniz olsun, mümkünse sabah erken kalkın, kahvaltı edin. erken kalkınca iştah da artıyor, gece de fazla geç kalmamaya çalışın, iyi uyuyun.
sigara içiyorsanız bırakın mutlaka.
askere gitmemişseniz askerde kilo alacaksınız, güzel olacak.
bunların dışında arkadaşların da dediği gibi düzenli spor yaparsanız sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz diye düşünüyorum.

bende cok zayıftım düzenli spor yapıyordum bir sene boyunca -mecburen- hiç antremana gitmedim ve hayvaaann gibi yemek yedm su an sene basımdaki kilomdan yaklasık 8 kilo fazlayım. kardesiminde aynı sorunu yasıyor asırı zayıflık o balık yagı içiyor işe yarıyor tek yan etkisi sacları biraz yaglandı. onun dısında hiç bir yan etkisi yok. birde metabolizman hızlı calısıyor olabilir bu yuzden ne yesen yaramaz biraz miskinles yapabiliyorsan.

abi $imdisi icin bi$ey diyemeyecegim, ama uzun vadede canini sikma; cunku askere gidince alacaksin :)

önce tiroidi ölçtürmekte fayda var arkadaşların önerdiği gibi. ama mesela ben de buraya boy ve kilo yazamayacak kadar zayıfım ama domuz gibiyimdir bünye bakımından. üstelik tiroid de düşük çıktı testlere. hayatım boyunca rejim yapmadım ama yediğime de dikkat ederim. eğer tiroidle ilgili ya da hormonal bir dengesizlik yoksa boşverin, kim ne derse desin. ister istemez 30undan sonra metabolizma yavaşlıyor ve insan yavaş yavaş kilo almaya başlıyor (yaşım da çıktı ortaya, haydi bakalım). bunca zaman zayıf kaldıktan sonra birden kilo almak, almaya çalışmak tehlikeli, dizlere ve bele fazla ağırlık yüklenmesi hiç iyi değil. bir yandan spor yapıp kasları, özellikle de vücut ağırlığı artınca zorlanması muhtemel diz, bel karın bölgesindekileri güçlendirerek kilo almak en doğrusu.

DüzenLi bir ilişkin oLsun :)

düzenli bir ilişki tavsiyesi kesinlikle yerinde :)

onun dışında, ye kardeşim. gözünü doyurma.
yemeden kilo alınmıyor.
ben yaklaşık 3 sene içinde 22 kilo aldım ve şu an nasıl vereceğimi düşünüyorum kara kara.

kendi iştahımı kendim kabarttım resmen.

dışarıda yemek yemek, fazla kola sprite vs. tüketimi.. alkol falan derken, insan zaten farkında olmadan alıyor kiloyu.

ayvalik, akcay civarlari..
sicak yazin, ama ruzgar her zaman kaz daglari nedeniyle bir miktar var.

havasi da tertemiz.

bozcaada

yeni zelanda rulazzz

karayip adalari bole yagmurlu pufur pufur egzotik meyveler yerli kizlar cibil cibil.

aydın ilimizin didim ilçesinin akbük beldesinde bulunan kazıklı koyu tavsiye olunur. yazın bazı günler pek sıcak oluyor ama manzarası havası sakinliği denizi huzur veriyor insana.

o değilde bugün istanbul serin falan değil? şuan hava sıcaklığı 27 derece, nem oranı %50.. bu mu serin? saygılar sunarım.

Datça... Tek geçerim

@winsome:
sabahtan öğlene kadar öyleydi.. şu an gayet sıcak evet

dag havasi tavsiye ederim. ayrıca bol gida, vitamin protein...

kesinlikle abd - new hampshire, ben kemiklerim eskidiğinde gideceğim mesela.

yanlıs bilmiyorsam o bolum bu sene acılcak olan yeni bir bolum pek emin degilim yanıltmıs olmak istemem ama hatırladıgım kadarıyla yeni bölüm

k750i

sony ericsson w810i

samsung d900i bi tek sarjı az gidiyor 3 gun kadar genede bir dusun derim ben